Katso minut kauniiksi on Yhteisö tanssii ry:n järjestämä kulttuurisen vanhustyön hanke. Helsingin kaupungin rahoittamassa hankkeessa järjestetään jooga- ja tanssityöpajoja kotona asuville ikäihmisille. Työpajat ovat maksuttomia ja kaikille avoimia. Ohjauksessa otetaan huomioon ikäihmisten liikunnalliset rajoitteet ja työskentely tapahtuu jokaisen omista lähtökohdista käsin yhdessä liikkumisesta iloiten.
Hanke tarjoaa seuraavia tunteja kaudella syksy 2024-kevät 2025:
**********************************************************************************************
Torstaisin klo 9.00-9.50 Tuolijooga maahanmuuttajataustaisille ja kaikille seniori-ikäisille naisille
Tunneilla teemme saavutettavan tuolijoogaharjoituksen, jonka tarkoitus on elävöittää kehoa ja mieltä yhteisöllisessä hengessä. Jokaisella tunnilla rauhoitumme oman hengityksemme äärelle, vahvistamme kehomieliyhteyttä, aktivoimme tukirankaa tukevia keskustan lihaksia sekä etsimme vapautta ja liikkuvuutta koko kehoon.
Torstaisin klo 10.15-11.45 Luova jooga kaikille seniori-ikäisille
Luovassa joogassa yhdistyvät rauhoittava ja keskittymistä tukeva lempeä saavutettava joogaharjoitus, yhteisötanssi ja monitaiteelliset luovat menetelmät. Jokaisella tunnilla rauhoitumme oman hengityksemme äärelle, vahvistamme kehomieliyhteyttä, aktivoimme tukirankaa tukevia keskustan lihaksia sekä etsimme vapautta ja liikkuvuutta koko kehoon. Tämän ohella kokeilemme vaihtelevasti erilaisia luovia harjoituksia tanssien, piirtäen, maalaten ja kirjoittaen yhteisöllisessä hengessä.
Paikka: Tapulin asukastila, Kämnerinkuja 3, Tapulikaupunki
Ohjaaja: Kati Raatikainen
**********************************************************************************************
Maanantaisin
klo 14.15–15.45 Tuolijooga/tanssi (ryhmä täynnä)
Joogan, liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja tasapainoharjoitusten avulla avaudutaan kehotietoisuudelle. Harjoituksissa tutkitaan, miten liike voi hoitaa kehoa ja tuoda iloa elämään. Työskentely tapahtuu jokaisen omista lähtökohdista, ja harjoituksen voi halutessaan tehdä kokonaan tuolilla istuen.
klo 15.50–17.05 Mattojooga (ryhmä täynnä)
Tunnilla tehdään joogaharjoitusten lisäksi kehoa ja mieltä hoitavia liikeharjoituksia. Osa harjoituksista tehdään joogamatolla lattialla. Seisomaharjoituksissa voidaan hyödyntää seinän tai tuolin tukea.
Paikka: Riistavuoren palvelukeskus, Juhlasali, Isonnevantie 28, 00320 Helsinki
Keskiviikkoisin
klo 10.30–12.00 Tuolijooga/tanssi (ryhmä täynnä)
Joogan, liikeharjoitusten, hengityksen, rentoutuksen ja tasapainoharjoitusten avulla avaudutaan kehotietoisuudelle. Harjoituksissa tutkitaan, miten liike voi hoitaa kehoa ja tuoda iloa elämään. Työskentely tapahtuu jokaisen omista lähtökohdista, ja harjoituksen voi halutessaan tehdä kokonaan tuolilla istuen.
klo 12.10–13.30 Rentoa liikettä, tarinoita ja luovuutta -yhteisötanssiryhmä
Ryhmän harjoituksissa yhdistetään liikeharjoituksia ja luovia menetelmiä. Syksyllä aloitetaan elämänkaari-työskentelyllä, jossa liike- ja taidetyöskentelyn kautta herätellään muistoja ja tutkitaan elämän eri vaiheita. Työskentely tapahtuu kannustavassa ilmapiirissä ilman suorituspaineita. Loppukaudesta tehdään yhteistyötä myös muusikon kanssa. Tähän ryhmään saa tulla kokeilemaan, mutta pyrimme löytämään osallistujat, jotka voivat sitoutua ryhmään.
Paikka: Wilhelmiinan palvelutalo, Liikuntasali, Taavetti Laitisen katu 4, 00300 Helsinki
Ohjaaja: Annika Sarvela. Työparina ohjaajana toimii vapaaehtoisena Riitta Jokela.
Wilhelmiinan palvelutalon tunnit ja tapahtumat (kuten metsäjooga) pidetään yhteistyössä Miina Sillanpää Säätiön kanssa ja ne päivittyvät myös osoitteeseen:
https://www.miinasillanpaa.fi/kehittaminen-ja-toiminta/aivoterveys-ja-elintavat/kunnon-kaveri
**********************************************************************************************
Keskiviikkoisin
klo 12.00–13.00 Jooga (ryhmä täynnä)
Tunti koostuu erilaisista kehoa avaavista ja vahvistavista asanaharjoituksista. Asanaharjoittelun tavoite on kehittää liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa sekä kokonaisvaltaisesti hyvinvointia, kehon sekä mielen tasolla. Teemme myös hengitysharjoituksia eli pranayamaa, jolla on keskushermostoa rauhoittava vaikutus. Ryhmässä voi myös jakaa kuulumisia ja kohdata muita kävijöitä. Tunnin harjoituksia tehdään seisten, lattiatasossa sekä tuolilla.
klo 13.00-14.15 Yhteisötanssiryhmä
Aloitamme sisäisellä sukelluksella, kehon kuuntelusta ja havainnoista millainen liike kutsuu ja miten liike voisi tuoda esiin jotain mitä tunnen tai haluan ilmaista. Kauden aikana tutustumme erilaisiin liikeharjoituksiin, rytmeihin, siihen millainen tunne tai mielikuva liikkeeseen yhdistyy, pari- ja ryhmäharjoituksiin. Emme opettele askel-koreografioita. Ryhmässä voi jakaa kuulumisia ja liikkeen kokemuksia. Työskentely tapahtuu kannustavassa ilmapiirissä ilman suorituspaineita.
14.15-15.15 Selkäjooga
Käytämme apuvälineitä kehon tukemiseen asanoissa ja yleensä teemme harjoituksia tuolin kanssa. Halutessaan harjoituksen voi tehdä kokonaan tuolilla istuen.Tunti koostuu erilaisista kehoa avaavista ja vahvistavista asanaharjoituksista. Asanaharjoittelun tavoite on kehittää liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa sekä kokonaisvaltaisesti hyvinvointia, kehon sekä mielen tasolla. Teemme myös hengitysharjoituksia eli pranayamaa, jolla on keskushermostoa rauhoittava vaikutus. Ryhmässä voi myös jakaa kuulumisia ja kohdata muita kävijöitä. Käytämme apuvälineitä kehon tukemiseen asanoissa.
Torstaisin
klo 13.00–14.00 Jooga (ryhmä täynnä)
Tunti koostuu erilaisista kehoa avaavista ja vahvistavista asanaharjoituksista. Asanaharjoittelun tavoite on kehittää liikkuvuutta, tasapainoa, lihaskuntoa sekä kokonaisvaltaisesti hyvinvointia, kehon sekä mielen tasolla. Teemme myös hengitysharjoituksia eli pranayamaa, jolla on keskushermostoa rauhoittava vaikutus. Ryhmässä voi myös jakaa kuulumisia ja kohdata muita kävijöitä. Tunnin harjoituksia tehdään seisten, lattiatasossa sekä tuolilla.
klo 14.00-15.15 Yhteisötanssi -naisten ryhmä
Aloitamme sisäisellä sukelluksella, kehon kuuntelusta ja havainnoista millainen liike kutsuu ja miten liike voisi tuoda esiin jotain mitä tunnen tai haluan ilmaista. Kauden aikana tutustumme erilaisiin liikeharjoituksiin, rytmeihin, siihen millainen tunne tai mielikuva liikkeeseen yhdistyy, pari- ja ryhmäharjoituksiin. Emme opettele askel- koreografioita. Ryhmässä voi jakaa kuulumisia ja liikkeen kokemuksia. Työskentely tapahtuu kannustavassa ilmapiirissä ilman suorituspaineita.
Paikka: Syystien Seniorikeskus, Takaniitynkuja 3, 00780 Helsinki
Paikka: Kinaporin Palvelukeskus, Kinaporinkatu 7-9, 00500 Helsinki
Ohjaaja: Kira Riikonen
**********************************************************************************************
Ohjaajista
Ohjaaja Kati Raatikainen: Olen Helsingissä ja Kokkolassa toimiva koreografi, joogan ja vapaan tanssin opettaja. Minua on aina kiinnostanut yhteisöissä ja erilaisissa ryhmissä toimiminen. Pidän erityisen tärkeänä saavutettavuuden, inkluusion ja ekososiaalisen uudelleen järjestäytymisen vahvistamista yhteiskunnassa. Olen opiskellut tanssinopettajaksi Savonia ammattikorkeakoulussa Kuopiossa (2006) ja koreografiksi Taideyliopiston Teatterikorkeakoulussa (2014). Joogan ohjaamista ja somatiikkaa, erityisesti Body-Mind Centering menetelmää, olen opiskellut viimeisen 14 vuoden ajan usean opettajan johdolla ja jatkan opintoja sekä uuden oppimista jatkuvasti. Valmistuin Scaravellityylistä inspiroituneeksi joogaohjaajaksi (2011), Seasonal Yin joogaohjaajaksi ja Erkkajoogaohjaajaksi (2018).
Ohjaaja Annika Sarvela: Annikalle on tärkeää tuoda liikkuvan kehon ilo, kehotietoisuus ja luovuus osaksi erilaisten ihmisten arkea. Jooga ja somatiikka ovat olleet merkittävä osa hänen elämäänsä useiden vuosikymmenien ajan. Hän yhdistää opetuksessaan jooga- ja liiketerapeuttista taustaansa, jotta opetus olisi mahdollisimman saavutettavaa. Viiden elementin teoria ja yhteys sisäiseen ja ympärillä olevaan luontoon inspiroivat hänen opetustaan ja taiteellista työtään. Hän pyrkii siihen, että jokaisen oma keho tuntuisi turvalliselta kodilta, jossa on hyvä elää.
Yhteisötanssi, liikeimprovisaatio ja shindo ovat myös merkittävä osa Annikan elämää. Hän valmistui vuonna 1990 Naropa Institutesta pääaineenaan Movement Studies (tanssi- ja liiketerapia) sekä vuonna 1992 School for New Dance Developmentista, Teatterikorkeakoulusta Hollannista (painotuksena somatiikka, tanssi ja koreografia). Vuonna 2000 hän suoritti tanssin pedagogisen diplomin Teatterikorkeakoulussa. Lisäksi Annika on suorittanut SJL-joogan, Integral-joogan ja joogaterapian tutkinnot sekä on Shindo-kouluttaja ja hieroja.
Annika on toiminut opettajana taidekorkeakouluissa ja johtanut luovan tanssin ohjaajakoulutusta Joensuussa. Tällä hetkellä hän toimii tanssitaiteilijana Todellinen Kollektiivi -nimisessä ryhmässä ja opettaa tanssia muun muassa erityistä tukea tarvitseville lapsille Annantalolla. Annika on yksi Yhteisö Tanssii ry:n perustajajäsenistä.
”Katso minut kauniiksi” -hankkeessa (Helsingin kaupungin tukema hanke) Annika ohjaa joogaa ja tanssia ikäihmisille. Kansalaisopistotyönsä lisäksi Annika kouluttaa toiminnallisia menetelmiä Laurean AMK:ssa.
Ohjaaja Kira Riikonen: Olen Helsingissä ja valtakunnallisesti toimiva koreografi, tanssitaiteilija ja Iyengarjoogan opettaja. Liikkeen ja sen ilmaisuvoiman tutkiminen on ollut työssäni merkittävin teema. Minulle taiteilijana on tärkeää toimia erilaisissa yhteisöissä sekä ryhmissä, etsien vuorovaikutusta taiteen, kokijan ja tekijän välillä. Toiminnassani tärkeitä arvoja ovat saavutettavuus, yhdenmukaiset oikeudet, pitkäkestoisuus ja ekologisuus. Olen opiskellut Tanssin MA koreografiksi Taideyliopiston Teatterikorkeakoulussa (2010), Tanssin BA (Hons) Laban Center Lontoossa (2000), Pilates ohjaajaksi Pilates Foundation UK (2002) ja Iyengarjoogan opettajaksi RIMYI (2018). Jatkokoulutan itseäni säännöllisesti tanssin, joogan, anatomian ja taiteenalan koulutuksissa.
Yhteyshenkilö / lisätietoa: yhteisotanssiiry@gmail.com / Sonja Elonen (ennakkoilmoittautumista ei tarvitse tehdä)